在考研考研的冲刺阶段如果我的心态崩溃了我该怎么办

　　目前很多同学已经进入了焦虑期，看不懂书，总在胡思乱想，总觉得自己要凉了.边肖说这很正常！

　　几乎80%的考研ER在考前都会有这种想法，所以即使这种状态已经持续了好几天，也不要慌，考完也不迟。至于如何快速摆脱目前的消极状态，提高战斗力？赶紧往下看~

　　在给大家提建议之前，边肖想告诉大家，以后遇到问题的时候，可以从什么、为什么、怎么三个最基本的方面来分析；遇到问题不要怀疑自己，抛弃自己。你应该知道，考研是一个非常漫长的过程，有各种未知的情况。只有学会分析问题，解决问题，才能让自己更好的复习。所以边肖从2w1h开始和大家分享~

　　01?什么时候什么

　　有问题不可怕，解决不了才可怕！现在心态相对平和的同学要继续保持，继续按照自己的复习节奏往下走；那些不能集中精力学习的学生应该快点看完！什么是解决它是什么的问题，所以先按照小系列来思考以下问题：

　　你有这种焦虑感多久了？

　　焦虑是持续存在还是周期性的间隔出现？

　　什么情况下容易感到焦虑？

　　你在焦虑什么？不要说觉得自己考不上，要寻找让你觉得自己考不上的深层次原因。这些内容中最让人心疼的是什么？

　　02?为什么

　　好了，思考了以上五个问题后，边肖认为，每个人都应该对自己目前的问题有更清晰的认识；为了解决什么，我们需要确定为什么，即“为什么会发生这种情况？”根据我们周围学生的现状，归结为以下五点：

　　1.复习进度太慢

　　对于后来开始复习的同学来说，这可能是最主要的原因，就像大一大二结束考试之前的突击一样。无论是之前没有好好复习还是研究准备不成功，如果强化阶段还没有完成，确实有点慢；但是从头开始做新的习题集是不可能的。现在最重要的是真正的问题！政治英语专业课可以通过刷真题找出自己的复习漏洞，然后通过一定的习题集加强这部分题型的练习；政治一定要刷选择题，即使减少主观题背诵时间也要练好选择题！

　　2.试卷模拟分数不理想

　　复习进度正常的同学现在应该已经开始真题了。当数学专业班开始做真题时，他们通常会捏桌子来做。但由于做题速度慢，知识点薄弱，计算能力差等潜在的内外因素，最终分数可能会比较低，从而打击自信心，变得焦虑。对于这些学生来说，记住做真题的目的不是看你能否得到多少分数，而是通过真题来测试你的掌握程度。这两个不一样！比如计算错误导致失分。分数虽然没了，但不代表你不会做这样的题。要想把两者联系起来，就需要做到——做对——评分这样一个过程；当然，更需要的是总结那些不思考就做不到的题目

　　3.以前复习的内容都忘了

　　这个比较正常。差不多99%的人都有这种问题，不要担心是不是刚发生的。忘记很正常。要想记住，就要学会重复！政治英语一定要复读。这种文科知识，不仅要懂，还要懂了再背。过了一段时间，一定要复习，才能深深印在脑海里；但是不要以为理科数学不需要复习。如果不及时复习，复习记录笔记中整理出来的错题是没有用的，所以重复一遍绝对是王道！但这种重复绝不是“重复”，每次都会有不同的收获，重复的过程是螺旋式上升的！

　　4.容易受外界影响

　　这个小系列要强调！这和我自己没有关系，但是很容易干扰我的复习心态。如果仅仅因为报考院校的QQ群人数在增长或者接近1000人，或者因为你旁边的“大神”做题速度非常快，或者其他人对你的申请信息发表不负责任的言论，一个真正的数学题不到2个小时就做完了，就会变得焦虑。边肖只想说这不值得！首先，你确定所有加入QQ群的人都要考这个学校，这个专业，你知道还有多少不是水群吗？其次，快速做题能得高分吗？3小时完成就好。你3小时能完成150，他2小时能完成150。考研的结果没有区别；同样，如果你测试你的，他们说他们的，为什么你关心多少的一些人知道他们想测试这个学校？如果你仍然不能避免其他人的影响，建议与这些人保持距离，并尽量避免他们的影响。

　　5.心理压力太大

　　最后一个阶段，大家可能都有压力，这很正常，但是不要给自己太大压力。不要整天想着考不上就辜负父母。如果你没有通过考试，你就不会像其他人一样直接找到工作.在一定程度上，思考这个问题有助于激发你去考研，的动力，但是如果你每天都思考这个问题，可能会适得其反，而且会成为你最大的心理负担。说到底，大家都要越来越放松。其实换个角度，不要想着考不上。你可以想想为什么别人能考上，我却考不上。完全没有理由，所以最需要做的就是集中精神！冥想！只要你认真努力学习，即使有更多的申请人，你也一定能通过考试！

　　03?如何

　　到了这里，你真的应该开始解决问题了。边肖认为，每个人的焦虑可能来自上述五个原因之一，或者两个或三个原因的组合。无论哪种原因，都不能耽误太多。发现问题，找出原因，就要开始解决。最后，执行是关键！边肖给了你一些提示，可能没有针对性，但我也希望通过以上分析，大家能从这些提示中找到合适的

　　　　1、储备体力，身体是战斗的能源

　　　　俗话说的好，身体是革命的本钱，有一个良好的身体状况才能更好地去发挥自己，但是大部分考生把百分之八十的时间都放在了学习上，忽视了自己的体育锻炼，再加上吃饭的时候不注意营养，使自己的免疫力下降，每逢流感必感冒，这样反而耽误了自己的学习进度。

　　　　所以说，大家平时一定要注意身体，在学习的时候抽出点时间去操场走走，和朋友们聊会天儿，在中午吃饭的时候注意荤素搭配、营养均衡，好好犒劳犒劳自己。此外，大家在选择小零食的时候以下食物可以作为参考。

　　　　(1)龙眼：中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

　　　　(2)大豆及其制品：大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

　　　　(3)红枣：红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

　　　　(4)芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

　　　　(5)核桃：核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

　　　　2、调节心理状态，战斗需要精气神儿

　　　　考研是一场持久战，几乎每一个考生从开始到现在最少得半年的时间了，这么长的战线时间使一部分考生的心理从充满激情变成了心情低落，有的已经开始达到厌学的状态了。这种状态在考研战役中仿佛就是一个毒瘤般的存在，必须及时割掉。

　　　　要想打好持久战。良好的心理素质是必不可少的，特别是在这种临近考试的节骨眼上，更要调节好自己的心态，建议每天抽出一点时间做些自己想做的事情，调整好自己的精神状态。

　　　　3、反复巩固练习，战斗需要模拟实战

　　　　越是临近考试，考前焦虑症就越严重，觉得自己之前背过的知识点记不清甚至忘记了，有的考生开始焦躁不已，在此告诉大家，不要怕，这只是一种心理因素，大家千万不要乱了阵脚，一定要按原计划的来复习。

　　　　那些曾经背过的知识点，抽时间自己去温习一下，加深下印象。子曰：温故而知新，可以为师矣。

　　　　有拖延症的要注意了，每天列一个任务清单，把重要的事放在最前面，做好计划之后务必执行，执行，执行；一天下来会发现自己收获颇多，根本没有时间去焦虑

　　　　对于知识本身内容有困难的，一定要在这方面多加练习，再难的知识点也抵不过你的钻研，拿出来两三天时间专门练习这类题目，慢慢地就会感觉得心应手；对于背诵方面也要掌握一些方法，英语作文背了要适当的默写一下，否则可能背了也写不出来

　　　　马上到双十一了，千万不要逛淘宝！一旦打开淘宝就会沉迷于各种双十一红包策略之中，不能自拔。每年都有双十一，每年都有剁手的机会，考研也确实每年都能考，但是考一次就要准备大半年的时间啊，孰轻孰重？如果实在不能控制自己，建议卸载淘宝！

　　　　要学会适当放松，每天跑步半小时耽误不了多少时间的，相反跑完之后可能会提高自己的学习效率；晚上睡不着的时候可能听一下音乐；周末可以看一部励志电影放松一下。考研的路还没走完，同学最后两个月一定要加油加油加油！

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