考研寄宿培训

我们来试试这三招2021考研党建议收藏)

发布时间:2021-03-06 02:00:00
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  考研复习了,我们制定了一个计划,但是许多学生几乎不能遵循计划,复习进度跟不上,复习时间不够。为什么?今天,让我们来看看考研复习进度慢下来的原因,也帮你准备一个克制的方法。来自考研,2021的学生建议收藏它!


  你为什么不能完成你的日常任务


  1、原因——心态问题


  如果你能拖延,太阳下山的时候你会很焦虑。任务越来越重。最后期限越来越近了。恶性循环,信心受挫,身心俱疲。期限到了,你会草草处理。日复一日,你也会觉得自己全力以赴的时候效率惊人。这基本上是大多数人都有的问题。你的决定开始改变,但惯性已经养成,改变就像吐丝。不要急于求成。


  2.如何改变现状?


  不要一开始就对自己要求太高,给自己设定适当的任务量,完成后及时奖励自己。你既可以给自己买一些自己一直想吃但事后不常吃的东西,也可以让朋友监督,提前给他一百块钱。完成任务后,他核实后你就能拿回钱。如果完成不了,会给你一种紧迫感,让你慢慢确定自己解决问题的能力和判断解决问题所需实际时间的能力。


  除了心态的原因,更多的是不良习惯的养成。所以,提到自律,其实是为了改掉生活中的那些坏习惯,让我们能够长久的过有计划的生活。要想戒掉坏习惯,首先要明白为什么坏习惯很难改掉。


  为什么坏习惯很难改掉?


  1.习惯万有引力定律


  人脑有维持现状的本能。所以会抵制和阻止改变。我们身体里的坏习惯,都是我们身体机能已经适应并接受的思想或行为模式。一旦你想打破现状,大脑就会拼命反击,想要保护它。这时候我们通常会觉得不舒服,别扭,难受。


  2.意识和无意识之间的平衡


  人脑分为意识部分和无意识部分,无意识占95%。无意识的使命是维持现状,拒绝改变。即使你的意识想再次改变,只要潜意识不接受,你就很难成功。所以,想要改掉坏习惯,就要坚持到无意识把它认可为正常状态。


  3.欲望与理性的斗争


  理智和欲望就像天平的两面。当欲望占上风时,理性根本无法与之对抗。这就像节食减肥一样,但是看到甜食,就会想象吃甜食的美妙感觉。即使你的理智知道你不该吃甜食,你也无法抵抗欲望的冲击,你只能投降。


  改变自律的三个原则


  1.一次只戒掉一个坏习惯


  建筑,大师路德维希范德罗厄提出了一个重要的理论:“莱西莫”换句话说,少即是多。大多数人在执行,都会犯一个错误,那就是他们高估了自己的执行能力和自律能力。他们往往想一步登天,所以把所有的目标都提上日程,想在短时间内解决一次。结果显而易见,坚持不了多久就会失败。


  在养成习惯的过程中,我们一次只养成一个好习惯,戒掉坏习惯也是如此。


  2.抓住中心点和瓶颈


  中心点是指戒除坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上呆在床上,不起床。我会下定决心改掉它,从明天开始每天六点起床。但是,我还是每天起不来。为什么?因为我在执行的规划过程中并没有真正找到中心点


  如果你想每天早上六点起床,你必须在前一天早点睡觉。只要你有足够的睡眠时间,你就能在规定的时间内自然起床。前一天早睡并保持睡眠时间是戒掉早上不起床的坏习惯的真正有效点,也就是中心点。


  瓶颈是指在关注中心点时造成问题的障碍。作为上面的例子,由于前一天早睡是中心点,当我计划在执行,时,我必须观察是什么阻止我每天早睡。那么,这些东西就是我执行过程中的瓶颈。


  3.关注过程而不是目标


  实现目标是注重结果,培养习惯是注重行动和过程。不知道你有没有这样的经历。本来执行演的挺好的,也达到了舞台目的。但目标一旦达成,就失去了动力,造成反弹,直接回到“解放前”。这是因为在执行,的过程中,我们只注重目标,而不注重习惯的形成。


  以减肥为例,你的目标不是这个月减掉多少磅,而是通过不断的重复,把多锻炼、健康饮食的行为增加到无意识行为。考研也是一样,我们的目标不是在复习期间读多少的书,做多少题,而是把学到的东西应用到实际问题中,这才是真正的目的。


  戒掉坏习惯的三种好方法


  1、改掉坏习惯做到“知己知彼”


  当你列出你的坏习惯时,选择你最想改变的一个,然后分析一下。知道这是一种什么样的习惯决定了你需要多少时间来摆脱它。例如:


  行动习惯——需要一个月左右


  身体习惯——大概需要三个月


  思维习惯——大概需要6个月


  还需要了解自己是真的想彻底戒掉这个习惯,还是想把它控制在一定的时间或量内。比如经常发呆,看书听歌,学一会儿王者,这种习惯就彻底抛弃了。用手机阅读信息时,不一定要完全退出,而是要控制阅读时间。


  2.找出习惯的中心点和瓶颈


  比如你要改掉不读书的坏习惯。你设定一个每日阅读5

页的行动计划,但一定要找到习惯的中心点和瓶颈所在。要想每天完成看书5页的计划,就要给自己专门留出一段空闲时间,以供安静的读书。这是中心点。


    自己在执行的过程中,要留意在执行过程中的障碍是什么,比如,自己在阅读的时候,手机的社交软件总会响起,然后就忍不住去看手机,接着就开始玩手机。那么,这个行为就是该习惯的瓶颈。我们在执行的时候,就要提前将手机静音,完成计划后再去查阅信息。


    3、学会坚强痛苦的“替换”技术


    有时候,我们沉迷于某个坏习惯,并非是因为其本身有多诱惑,而是因为它能够满足我们的某种需求。那么,我们可以学会“替换”技术,用同样能够满足需求的,没有负面作用的行为来替换原来的坏习惯。


    比如,你沉迷于各种霸道总裁的电视剧无法自拔,这个时候强行让自己不看它确实很痛苦。那么,你可以静下心来,想一想自己为什么喜欢看这种无脑的电视剧,你发现自己是因为在考研中太过于枯燥,想要调节心情。而能够达到这个目的的行为有很多,比如,看一会儿时政,傍晚去操场跑一圈等等,这些都要比在考研中看无脑电视剧要有意义得多。


    真正的自律应该是对欲望的自律,能够在认真思考的基础上,主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望,即使是短期的偏离,也能及时醒悟过来,回到正途。只要做到了专注,正念,效率会非常的高。因为你专注,成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。


    真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡,这就需要节制自己的欲望,有所为,有所不为。所谓“断舍离”,你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断,舍弃那些过分的或者做不到的目标,在考研远离诱惑你的各种事物,保留那些正循环的考研习惯,如此才是你假以时日得以成功的正解之法。


    考研真题:中山大学2018硕士研究生入学考试试题(一)


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